GABA 부스팅 브레인 푸드

으로 Mike Dow 박사 다이어트 재활의 저자

GABA 부스팅 브레인 푸드

당신의 아이들이 저녁 식사에 대해 계속 문자를 보내는 동안 3 기한이 다가 오면서 미친듯한 근무 시간에 있다는 느낌을 알고 있습니까? 우리가 당신의 뇌 내부를 살펴보면 자동차의 가속 페달처럼 작용하는 화학 물질 인 도파민, 아드레날린, 노르 에피네프린이 급증하고 있습니다. 그리고 자동차의 브레이크 역할을하는 화학 물질 인 GABA는 공급이 부족합니다.


좋은 콜레스테롤 수치


GABA를 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 약물이 있지만, 평화를 얻고 뇌에 필요한 것을 진정시키는 자연스러운 방법도 있습니다. 자연적인 해결책을 찾는 데는 몇 가지 이점이 있습니다. 첫째, 많은 처방약처럼 중독성이 없습니다. 또한 그들은 당신을 괴로워하지 않기 때문에 직장과 집에서 여전히 생산성을 유지할 수 있습니다.




두뇌가 갈망하는 GABA를 얻는 5 가지 방법은 다음과 같습니다.

  1. 오후 커피를 우롱 차 한 잔으로 바꾸십시오. 과로하고 지칠 때 커피는 당연한 선택입니다. 그러나 높은 수준의 카페인은 활성화 뇌 화학 물질 인 도파민을 급상승시킵니다. 단기 생산성에 대한 절충안은 불안한 느낌과 몇 시간 후의 불면증입니다. 대신 우롱 차를 사용해보십시오. 그것은 GABA를 포함하고 있으며 그것을 홀짝이는 것은 당신의 두뇌와 신체가 필요로하는 휴식을 제공 할 수 있습니다. 휴식을 취하면 지친 느낌없이 모든 작업을 수행 할 수있는 체력을 얻을 수 있습니다.
  2. 캔디 바를 체리 토마토로 바꾸고 후 무스 . 그 캔디 바에 들어있는 높은 지방은 허리 둘레뿐만 아니라 뇌에도 해 롭습니다! 높은 수준의 건강에 해로운 지방은 또한 도파민 수치를 증가시킵니다. 그러나 체리 토마토에는 GABA가 풍부하고 후 무스의 올리브 오일은 오메가 -3 대 오메가 -6 비율의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 비율은 장기적으로 모든 뇌 화학 물질의 균형을 유지하는 데 도움이되어 평화 롭고 행복한 느낌을줍니다.
  3. 탄산 음료를 한 잔으로 바꿉니다. 케 피어 , 프로 바이오 틱 음료. 소다는 비만과도 관련이 있습니다. 새로운 연구에 따르면 탄산 음료 (및 다이어트 탄산 음료) 및 우울증과의 연관성이 나타났습니다. Kefir에는 GABA가 포함되어 있으며 탄수화물은 기분이 좋고 평화로운 뇌 화학 물질 인 세로토닌을 촉진합니다. 더블 whammy에 대해 이야기하십시오!
  4. 오렌지 치킨과 볶음밥을 구운 새우 그리고 현미. 오렌지 치킨과 볶음밥의 고지방은 음식 중독을 일으킬 수도있는 도파민으로 뇌를 넘칩니다. 그러나 새우에는 건강한 양의 GABA가 포함되어 있으며 고 섬유질 현미는 멋지고 건강한 세로토닌 방출을 제공합니다.
  5. TV를 버리고 개를 내려 행복하게 만드십시오. 긴 하루를 마친 후 소파에 앉아 아무 생각없이 몇 시간 동안 TV를 보는 것이 쉬운 해결책이 될 수 있습니다. 하지만 진정으로 갈망하는 평화와 행복을 얻고 싶다면 좀 더 창의력을 발휘해야 할 수도 있습니다. 둥근 명상 베개 인 zafu를 구입하십시오. 집에 도착하면 주방 타이머를 10 분으로 설정하고 명상을하다 . 30 분 동안 앉을 수있을 때까지 매일 1 분씩 그 시간을 늘리십시오. 또는 훌륭한 요가 수업을 찾아 친구들과 함께 가십시오. 당신의 몸과 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다!