이것은 2000 칼로리 계획의 모습입니다.

이 편리한 가이드를 사용하여 무엇을 먹을지 알아보십시오.

이것은 2000 칼로리 계획의 모습입니다.

몇 파운드를 감량하거나 단순히 웰빙 습관을 개선하고 싶다면 식사 당 섭취 할 칼로리를 결정하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다. 이 2000 칼로리 식사 계획은 시작하는 데 도움이되는 일반적인 이정표 역할을합니다. 등록 된 영양사 인 Megan Casper, M.S., RDN의 도움으로 영양이있는 이빨 영양, 아침, 점심, 저녁 및 간식에 대해 두 가지 옵션 중에서 선택할 수 있습니다. 항상 그렇듯이 체중 감량 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하여 필요에 맞는지 확인하십시오. 이 식사를 만드는 요령을 익히면 다양한 재료를 혼합하고 일치시켜 신선하게 유지하고 좋아하는 조합을 찾을 수 있습니다. 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 가득한 균형 잡힌 식사를하면 더 오래 만족하고 몸에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.



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아침밥

아침밥

500-550 칼로리 사이의 풍성하면서도 건강한 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 충적세 연구 충분한 아침 식사를하는 것이 나중에 배고픔을 없애고 체중을 유지하고 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 프렌치 토스트는 부담을 줄 필요가 없습니다. 통밀 빵 위에 장과 친근한 섬유질이 들어간 베리 한 컵을 얹어 드세요. 요거트 한 쪽과 함께 제공하거나 메이플 시럽을 약간 뿌립니다. 속을 채워야하지만 만족스러운 아침 식사를 빨리해야한다면, 통근 중에 먹을 수있는 아침 부리 토를 위해 케일과 잘게 썬 치즈와 살사를 얹은 계란을 으깨십시오.



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